现在人们的生活水平日益提高，越来越多的人更加注重健身锻炼了。年纪稍大的喜欢晨练，早起来到公园，打打太极拳、练练八段锦。其实，八段锦很有讲究，不是随便打打的。近日，来自康健街道社区卫生服务中心的“专业团队”来到公园绿地，指导晨练的社区居民更好地打好八段锦。

“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知”，在这春暖花开的时节，徐汇区康健街道的樱花大道上有一支晨练的队伍非常壮观，吸引了来往路人的关注。随着整齐而铿锵有力的口号声，加入这支晨练队伍的人也越来越多。

(资料图片仅供参考)

康健街道社区卫生服务中心中医团队来到这支队伍中间，跟晨练的阿姨、爷叔们一起讨论中医穴位按摩和体操锻炼的方法及益处，并结合中医理论指导大家将体操与中医“八段锦”结合进行锻炼。

锻炼间隙，社区医生现场授课，给居民们的八段锦锻炼提出建议。要贵在坚持。八段锦动作舒展优美，用于身体机能的调理和疾病的预防，是在日积月累中润物细无声地强身健体。要循序渐进。初学者先要把基本动作练好，熟练后再配合呼吸法，每个动作应尽力但不要勉强，比如膝盖有伤的患者在做“摇头摆尾”这个动作时就不要蹲太低。要改变不良生活习惯。俗话说，三分练七分养，有的年轻人纳闷为啥练完没效果？如果继续熬夜、习惯性低头看手机、喝冰饮等不良习惯没有改善，就不会有显著的效果。要调整心态。锻炼过程中，要做到平心静气，最后能做到形与神和、意与气和，就达到理想效果了。

“自己原本是亚健康状态，坚持锻炼了一段时间，现在气血足、精神好。”一位晨练的阿姨表示，“以前走两步路就气喘吁吁的，现在边锻炼边说话也是中气十足。”

手术后康复期每天来这里锻炼已经成了郭老伯的习惯，只要十分钟舒展身体就能感觉到活血理气、清脑明目：“现在还有社区中医医生的指导，锻炼更有科学性，对提升自身的健康水平更有信心了。”

八段锦不仅仅是老年人的专利，在晨练的队伍中还有几位年轻人，医生给大家科普了八段锦的优点和适宜人群：八个动作简单易完成，好理解好操作；不需要很多时间，不受场地局限，对没有充足锻炼时间的上班族很友好；反馈及时，不会疲惫，不仅适合老年人，同样适用于久坐办公室的年轻人改善颈椎腰椎，提升精气神。

据悉，徐汇区康健街道社区卫生服务中心是上海市中医药示范社区卫生服务中心、上海市老年友善医疗机构，每个社区卫生服务站都组建了慢性病自我管理小组。为了更好地传承传统医学、为老年人的健康保驾护航，康健街道社区卫生服务中心定期组织健康小讲座和健康活动，指导居民提升健康素养，做自己健康的第一责任人。

记者：吴会雄

编辑：邱彩红

校对：陈海笑

审校：韦丽

转载请注明来自上海徐汇官方账号

上观号作者：徐汇通

标签：